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王小云:“肾”好女人不易老 养生需饮食按摩相结合

广州挂号导医网_广州专业的医疗服务网站   2013-10-31 08:38:30 作者:本网编辑 来源:广州挂号网 文字大小:[][][]

    《素问·上古天真论》中说到,“女子四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”。意思就是女人28岁的时候身体健壮,而到了35岁就开始衰老。广东省中医院妇科王小云教授指出,女性的衰老进程与肾气的盛衰密切相关。进入秋冬,空气干燥,人体易肾阴亏虚,在养生方面,女性尤要注意“养阴补肾”。

女人也需要补肾
   
王小云教授说,西医所指的“肾”是肾脏,而中医的“肾”则含义更为广泛,包括了生长发育及生殖系统的功能。在中医看来,肾中精气充足,女性则面色红润,齿固发黑,耳聪目明,记忆力好,性功能正常,反应敏捷。而肾中精气不足时,则会出现头发稀疏、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降、性功能减退等一系列早衰现象。所以,“肾”的养生保健是女性保持活力、延缓衰老最重要的方法之一。

    中医里的“肾”是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源,可是几乎所有的女性都要经历月经、怀孕、生产、哺乳、带下等生理过程,这些均以肾精、阴血为用。所以,肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。因此,女性更需要补肾。

    王教授认为,调补脾肾是防早衰的重要途径。在饮食方面,多吃高蛋白、绿叶蔬菜和新鲜水果,同时还要适当摄入粗粮及补肾的食品,如核桃、枸杞、松子仁、人参、莲子、阿胶等,以养颜美容、延年益寿。

适宜女性补肾的食物
    山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

    栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,肾虚腰痛者最宜食用。唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”李时珍也曾记载:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,久必强”。

    淡菜:有补肝肾、益精血的功效。《本草汇言》云:“淡菜,补虚养肾之药也……善治肾虚有热”。凡肾虚羸瘦、眩晕盗汗、腰痛之人,食之最宜。

干贝:性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同”。

冬虫夏草:性温,味甘,有补肾和补肺的作用。《药性考》云:“虫草秘精益气,专补命门(肾)”。凡肾虚者宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等同炖食用。
Tips: 专家教你按摩补肾

“女性要保持青春,精、气、神是养生的关键”。王小云教授介绍,坚持做以下几种保健按摩法,能使肾气旺盛,阴阳协调,精力充沛。

1、叩齿、提肛:每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口,频频咽下,意送至丹田。提肛即收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次。此法有固齿益精,补肾壮腰的作用,能防治性功能的衰退。

2、揉乳房:两手同时揉乳房,顺时针、逆时针各揉30-50次。此法有培补元气,调节功能之功效,久练可调节内分泌,提高免疫功能,增强性功能,延缓衰老。

3、揉会阴:会阴穴是人体任脉上的要穴,位于肛门和生殖器的中间凹陷处,正反方向各揉按30~50次。此法培补元气,燮理阴阳,久练可有疏通经络、滋阴补肾,对子宫疾患有良好的防治功效。

4、按摩下肢涌泉:取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时,宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。此法对心肾不交引起的失眠症都有很好的防治效果。

5、双掌摩腰:取坐位,两手掌贴于腰部,双掌从上向下摩擦40-100次,使局部有温热感。此法有温肾摄精之效,对女子虚寒带下、月经不调等均有很好的防治作用。



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